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标题: 如何更有效的锻炼自己的肌肉 [打印本页]

作者: 黑秃鹫 时间: 2011-1-29 23:55
标题: 如何更有效的锻炼自己的肌肉
8分钟给你6块腹肌

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空中踩脚踏车 - 标准动作与呼吸

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMzNzYzOTI0/v.swf

垂直腿仰卧起坐 - 标准动作与呼吸

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMwOTkzMjky/v.swf

双脚交替穿越 - 标准动作与呼吸

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMxNDA2MDAw/v.swf

压、哑铃(混合) - 标准动作与呼吸

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双扭 - 斜腹肌标准动作与呼吸

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作者: 黑秃鹫 时间: 2011-1-29 23:56
本帖最后由黑秃鹫于 2011-1-30 01:33 编辑

当然
我们的目的不是这样的

作者: melo 时间: 2011-1-29 23:57
越后面的，那个人越健硕哈~~~HOHO

这个不错的，适合夏天的时候睡觉之前在床上做做~~

作者: 黑秃鹫 时间: 2011-1-29 23:58

阿姆斯特朗的肌肉才是我们的目标

作者: 黑秃鹫 时间: 2011-1-30 00:02

作者: 黑秃鹫 时间: 2011-1-30 00:03

作者: 黑秃鹫 时间: 2011-1-30 00:11
最后来个赏心悦目的

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNzgzODgw/v.swf

作者: 山猫 时间: 2011-1-30 00:34
啊壮肚子上有肥肉的，不过自行车选手的腿实在是吓人啊！

作者: 沪杭甬高速 时间: 2011-1-30 00:38
太累了。

作者: 民主赐我梅花 时间: 2011-1-30 00:44
啊啊啊啊啊啊啊啊阿这小腿

作者: 梦的起点 时间: 2011-1-30 01:20
这8分钟能一口气做完已经不是一般人了

作者: 金融单车 时间: 2011-1-30 12:05
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作者: crazycesc 时间: 2011-1-30 12:48
学习下，晚上回家试下

作者: shangdi904 时间: 2011-1-30 18:24
适用就好...

作者: melo 时间: 2011-1-30 18:26
2L的肌肉好恐怖....是纯靠练出来的嘛？还有有东西打进去的呃~~

作者: 滨江 时间: 2011-1-30 18:38

2L的肌肉好恐怖....是纯靠练出来的嘛？还有有东西打进去的呃~~
melo 发表于 2011-1-30 18:26

女人有注射的，呵呵

作者: 野狗 时间: 2011-1-30 18:50
爪机党表示什么都看不见

作者: 四条杠 时间: 2011-1-30 19:48
怪兽啊啊我还是骑骑车吧

作者: 山猫 时间: 2011-1-30 20:06
试了一下表示做不动

作者: 玻璃河米 时间: 2011-1-31 07:29
很好，收藏了哈哈

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