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标题: 请问大家骑车体力透支后怎么办？ [打印本页]

作者: 陈一七 时间: 2012-10-7 20:29
标题: 请问大家骑车体力透支后怎么办？
每次骑车去午潮山，连续骑车3小时后。
回程的时候就会出现体力透支的情况，
头晕发困四肢无力。。。。

请问大家遇到这种情况的时候应该怎么办？
好困扰啊……

是不是我的身体太差了。。。

作者: 恶谕abc 时间: 2012-10-7 20:39
运动过程中有没喝足够的水？

作者: 鏈卞摬浜篭 时间: 2012-10-7 21:13
调整骑行速度适当休息补充水分及食物保证体力适当的恢复

作者: 山猫 时间: 2012-10-7 21:43
蚁力神！

作者: 花睫毛 时间: 2012-10-7 21:49
最好德办法是带个妹纸(^_−)−☆

作者: logina 时间: 2012-10-7 21:56
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 码头大哥 时间: 2012-10-7 22:02
骑车要看骑行的路程，合理分配体力。
如果是中长途，要保持一定速度巡航，切记不能用冲刺速度，因为冲一下，力气马上就没有了。
有劲的时候要稍微收一点，没有力气的时候要坚持，这样会增强耐力。

作者: 神♀棍 时间: 2012-10-7 22:07
可以在开水里加的食盐

作者: 政委 时间: 2012-10-7 22:13
我说下我骑上海时的心得
1、不要等到骑不动了才休息，差不多了就休息下，体力恢复的比较好。
2、出现实在骑不动的现象了，停下休息的时候来点补充，个人推荐士力架，非常有效。
3、已经有人提到过了，路上尽量匀速，速度基本要比平时稍微慢点。不要冲，一冲就非常消耗体力。

作者: 天堂清风 时间: 2012-10-7 22:26
3个小时的话有可能是需要补充能量了，巧克力，运动饮料，糖都可以

作者: 红旗插遍美利坚 时间: 2012-10-7 23:24
低血糖。不可大意！晕在车上就尿了。

骑车两个多小时以后吃一块士力架。饮料选运动饮料

作者: QZY 时间: 2012-10-8 10:25
看楼主的描述很明显的低血糖啊。吃点甜食可以迅速恢复

作者: elementfox 时间: 2012-10-8 10:29
- -我想起士力架的广告。。

欧巴~~~&*……*……%……&！！@￥%%%%##……&*

作者: 老樟树 时间: 2012-10-8 10:50
士力架，夏天不能带着吧，要化掉的

作者: arcoye 时间: 2012-10-8 10:54
不要等到骑不动了才休息，差不多了就休息

作者: 阿木狗 时间: 2012-10-8 11:47
我跑长途一般一小时休息一次，不要逞强，多休息。
带士力架和榨菜。你这个情况应该是缺糖，补士力架就OK。
夏天士力架会化掉，不喜欢黏糊糊的话带包装扔水壶里，要吃的时候再捞出来。

作者: 阿木狗 时间: 2012-10-8 11:48
我跑长途一般一小时休息一次，不要逞强，多休息。
带士力架和榨菜。你这个情况应该是缺糖，补士力架就OK。
夏天士力架会化掉，不喜欢黏糊糊的话带包装扔水壶里，要吃的时候再捞出来。

作者: elementfox 时间: 2012-10-8 11:58

老樟树发表于 2012-10-8 10:50
士力架，夏天不能带着吧，要化掉的

- -夏天顶那么大太阳一般也不会骑车。。现在这天气不会化//

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:37

恶谕abc 发表于 2012-10-7 20:39
运动过程中有没喝足够的水？

喝了喝了喝了喝了喝了喝了

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:37

鏈卞摬浜篭发表于 2012-10-7 21:13
调整骑行速度适当休息补充水分及食物保证体力适当的恢复

谢谢。。。

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:38

山猫发表于 2012-10-7 21:43
蚁力神！

哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:38

花睫毛发表于 2012-10-7 21:49
最好德办法是带个妹纸(^_−)−☆

求介绍

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:39

红旗插遍美利坚发表于 2012-10-7 23:24
低血糖。不可大意！晕在车上就尿了。

骑车两个多小时以后吃一块士力架。饮料选运动饮料

明明喝了一瓶可乐的……

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:40

QZY 发表于 2012-10-8 10:25
看楼主的描述很明显的低血糖啊。吃点甜食可以迅速恢复

太好了，最喜欢次甜食了

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:42

elementfox 发表于 2012-10-8 10:29
- -我想起士力架的广告。。

欧巴~~~&*……*……%……&！！@￥%%%%##……&*

士力架好受欢迎啊

作者: 陈一七 时间: 2012-10-8 14:42

阿木狗发表于 2012-10-8 11:47
我跑长途一般一小时休息一次，不要逞强，多休息。
带士力架和榨菜。你这个情况应该是缺糖，补士力架就OK。 ...

谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢

作者: elementfox 时间: 2012-10-8 15:01

陈一七发表于 2012-10-8 14:42
士力架好受欢迎啊

环千我准备了几个士力架的- -效果不错。。

作者: Bart 时间: 2012-10-8 15:06

陈一七发表于 2012-10-8 14:38
求介绍

这就是个妹子，赶紧勾搭

作者: 恶谕abc 时间: 2012-10-8 17:40
士力架好甜啊，我是买了康恩贝的果味维生素泡腾片，往水壶里一丢，酸酸甜甜的。

作者: 野人LW 时间: 2012-10-8 17:49
可乐短期内可以提高血糖，不过运动中喝容易加大盐分流失，所以途中还是不要喝可乐了

作者: pythonic 时间: 2012-10-8 19:14
又想马儿跑，又想马儿不吃草
长途要少吃多餐的~~~~

作者: 裘抖麻袋 时间: 2012-10-8 23:52
定时休息补充能量和运动饮料.第一次骑车就TM去的临安.透支的可以!!!到太湖源山下就直接睡着了

作者: 杨飞特 时间: 2012-10-9 08:08
我也有些低血糖,出门都准备巧克力和蜂蜜水.好象效果不错.

作者: delpiero 时间: 2012-10-9 09:18
不要过度锻炼，否则对身体没好处。

作者: 陈一七 时间: 2012-10-9 10:15

elementfox 发表于 2012-10-8 15:01
环千我准备了几个士力架的- -效果不错。。

我还没骑过长途，我的人生不完整啊。

作者: 陈一七 时间: 2012-10-9 10:16

裘抖麻袋发表于 2012-10-8 23:52
定时休息补充能量和运动饮料.第一次骑车就TM去的临安.透支的可以!!!到太湖源山下就直接睡着了

睡地上了么？

作者: 陈一七 时间: 2012-10-9 10:17

恶谕abc 发表于 2012-10-8 17:40
士力架好甜啊，我是买了康恩贝的果味维生素泡腾片，往水壶里一丢，酸酸甜甜的。

泡腾片好贵的说

作者: 陈一七 时间: 2012-10-9 10:17

Bart 发表于 2012-10-8 15:06
这就是个妹子，赶紧勾搭

羞~~~~~~~~

作者: xukenan93 时间: 2012-10-9 10:49
其实体力透支后就没有感觉了，哈哈

作者: 阿甘的哥哥 时间: 2012-10-9 13:33

logina 发表于 2012-10-7 21:56
说件杯具的事情。。。从今年夏天我开始慢跑。控制饮食。到9月份左右。从75KG+的体重下到了68KG。。。
9月- ...

我每次出去骑车3-4天都会重的

作者: nedved 时间: 2012-10-10 09:24
运动过度对身体有害

作者: zhaoxiaole2866 时间: 2012-10-10 09:26
兄弟，歇一歇吧。。。。

作者: 醉卧顽石 时间: 2012-10-13 08:24
刚开始骑车时,骑50公里就要补充食物,后来逐渐延长补充食物时间.今年9月8日,从庆春门出发，经临安、杨岭、太湖源头、至天荒坪顶，翻越了两座大山，115公里用了5小时20分，虽不怎么快，但中途未补充任何食物，只用去了半罐水。
楼主的情况，应该是缺少锻炼所致。

作者: 老沈 时间: 2012-10-15 12:06
都有理，学习了。

作者: 猎豹歼击车 时间: 2012-10-15 14:51
补水补糖补盐

作者: 骑行新手 时间: 2012-10-15 22:09
吃点高能量的食品？

作者: 陈一七 时间: 2012-10-17 21:18

骑行新手发表于 2012-10-15 22:09
吃点高能量的食品？

小猥~

作者: 孤叶沐风 时间: 2012-10-17 21:45
及时补充糖分

作者: 孤叶沐风 时间: 2012-10-17 21:46
可以考虑能量胶，但是胃还是空的，最好还是吃点东西

作者: 骑行新手 时间: 2012-10-17 21:47

陈一七发表于 2012-10-17 21:18
小猥~

恩，这看出来了？！

作者: 陈一七 时间: 2012-10-18 21:40

骑行新手发表于 2012-10-17 21:47
恩，这看出来了？！

刘大夫爱心提示，长时间骑车对前列腺有损害。。。

作者: 陈一七 时间: 2012-10-18 21:40

孤叶沐风发表于 2012-10-17 21:46
可以考虑能量胶，但是胃还是空的，最好还是吃点东西

好高级

作者: 风起叶落 时间: 2012-10-19 19:19
坐路边看看妹子

作者: 陈一七 时间: 2012-10-20 12:18

风起叶落发表于 2012-10-19 19:19
坐路边看看妹子

好主意！

作者: 鱼鱼不洗澡 时间: 2012-10-20 22:54
我一般抽烟就能解决体例透支的问题!~~~

作者: 居里夫人 时间: 2012-10-21 11:43
下来推。

作者: 飞雪づ连天 时间: 2012-10-24 11:53
新手也来学习下

作者: 老樟树 时间: 2012-10-24 22:30
加强锻炼，科学骑行，是王道

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