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标题: 因为这样，所以我坚持骑车 [打印本页]

作者: rocktom 时间: 2013-11-15 11:35
标题: 因为这样，所以我坚持骑车

【每当去骑车，去感受那清风迎面的舒适感。】

骑车3公里的运动量，与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感，并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生。而骑车则多了清风扑面的凉爽感，比慢跑还舒服！

【练到后面，体力与耐力的悄然增加。】

每天骑10公里，和每天举重一小时的人相比，他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。

【腿部肌肉很发达，老了爬几层楼也不腿疼腰疼】

时速15-20公里/小时行车，可以增进腿部肌肉发达，又能够消除多余的皮下脂肪，不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言，优势显著。

【我的心肺是健康的】

能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

【肌肉锻炼，骑车更速度】

如果志在锻炼的骑友，要让心跳有170bpm（时速约28公里/小时以上）的行车速度或爬长坡，才能达到锻炼肌肉的效果。不过，夜骑的骑友需要注意的是，夜间能见度不佳，一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。

【心情不爽去骑车，总能排忧解闷】

骑自行车，接触户外生活，享受清新自然的洗礼。脑中会分泌出可解除忧郁的内吗啡，让人心情愉悦，解除精神上的忧郁，消除体内的闷气，拥有更健康的品质生活。

作者: bridger 时间: 2013-11-15 14:20
虽然有点王婆卖瓜的味道，但听起来蛮舒服的

作者: 政委 时间: 2013-11-16 09:32
是的，骑车的时候我心情愉悦。

作者: 城市上空 时间: 2013-11-18 09:59
增强心肺功能，很显著

作者: rocktom 时间: 2013-11-18 10:33

城市上空发表于 2013-11-18 09:59
增强心肺功能，很显著

作者: 低调的毛线 时间: 2013-11-18 12:17
自从骑了车。腰不酸腿不痛了。一口气上六楼也不喘了

作者: 城市上空 时间: 2013-11-18 16:06

rocktom 发表于 2013-11-18 10:33

对呀。以前穿S码的上衣，现在腰围没变，但胸腔和肩宽了，要M号了，但是体重只有比以前轻。就是心肺功能增强让身体变结实了。虽然看着还是挺瘦的，这种细微的变化只有自己感觉得到。

作者: 对流星说愿望 时间: 2013-11-19 22:00
每当去骑车，去感受那清风迎面的舒适感。

作者: 对流星说愿望 时间: 2013-11-19 22:01
胡甜甜、胡凯目前长三角最强的3巨头

作者: aimer 时间: 2013-11-20 10:47
我总觉得骑的时候需要戴防毒面具，心里的阴影啊……

作者: melo 时间: 2013-11-20 10:58
单车也可以算是一个成本相对较低的兴趣爱好了，还能锻炼身体

作者: 山猫 时间: 2013-11-20 11:43
虽然骑车锻炼身体，可是为毛我爬楼梯还是累...

作者: 一二一 时间: 2013-11-20 12:18
骑车和爬山使用的肌肉不一样。我每年差不多9千公里的骑车量，可是偶尔去爬山，过后腿还会酸痛的。

作者: 码头大哥 时间: 2013-11-20 12:20
骑行快乐

作者: 夜夜想你 时间: 2013-11-20 19:21
给个翻译，伊莲诺车队么~~

作者: andhi 时间: 2013-12-27 15:52
现在每天要爬到5楼回家，累死我了

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