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标题: 初学者指南:如何为自行车赛作准备? [打印本页]

作者: rocktom    时间: 2014-10-16 15:39
标题: 初学者指南:如何为自行车赛作准备?
    每个单车手对于开始骑单车的原因,都有不同的解释。有些车手是因为家族渊源,有些则是爱上了单车比赛,而更有些人,就像我,则是冥冥中与单车结缘。


    单车竞赛相当刺激而有挑战性,需要肌力、体适能、合作、战略、准确度、耐力、以及勇气。此项运动可分为三大类:公路赛、场地赛、以及越野赛。各类比赛皆有许多不同赛事,各赛事通常有年龄及等级之分。
在澳洲,青少年单车赛有许多不同的年龄别,例如U15、U17、U19等。但当你升级至成年组时,选手技巧上就变得更加成熟,各赛事也有了等级上的限制。 等级1 (Grade 1/Category 1)的赛事只有最顶尖的车手能参加,同时主办者针对各类比赛的参加人数,慢慢增加不同的比赛项目。


    对许多人来说,一开始单车只是一项让自己保持健康的休闲运动。但不论他们的年纪或能力,都会慢慢想要参与比赛、享受竞赛的快感。最难的部份则是找寻可参加的赛事。
    如果你想要开始比赛,最好的建议是加入你当地的单车俱乐部。想在世界各地参加比赛,你必须是俱乐部的一份子以获得竞赛执照。无论你是拿单日的竞赛执照, 或是非常热切地申请了整年的竞赛执照,都是一个参加竞赛的起点。你也可经由参加俱乐部,认识其他单车选手,知道更多当地的赛事,并了解如何登记参加。


    竞赛最难的部份并不在于过弯、爬坡、或是集体冲刺,而是在起点等待比赛开始的紧张感。一但比赛开始,紧张感会稍微减轻一点;比赛结束后,你会觉得好很多。下一场比赛你会更轻松,因为你知道比赛如何进行。下面是几个让你克服比赛前紧张的小诀窍:
    1. 有所准备,研究一下你要参加的比赛,了解地形或是技术上的难题。
    2. 比赛前晚打包好所有比赛时需要的物品,包括单车包、头盔、鞋子、眼镜、单车、以及执照 。
    3. 记得带干净的衣服以供替换。
    4. 在比赛当天,请提早两个小时抵达赛场,这样就算塞车,你也有时间准备比赛。
    5. 比赛当天早晨请记得吃个富含碳水化合物的早餐,比赛三小时之前记得请勿进食,让食物能充分消化。
    6. 在比赛前饮用大量水分以免脱水,同时使用高热量的点心如巧克力棒。
    7. 充分热身,如果路线为圆形,请试着观察终点线,让你可计画快抵达终点时该在哪进行冲刺。
    8.比赛中,试着保持在主车团前面数来第三的车位上,这样可避免摔车,同时让您了解比赛的整体状况,并给你跟随其他车手突围、或是自己突围的机会。同时,特别是在常需要冲刺过弯的较技术性路线时,也能让你节省不少能量。
    9. 赛事进行时,请记得不断补充食物及水分,好让妳有足够的能量骑完全程并有漂亮的成绩。
    10. 试着找出较具经验的选手并跟随他们,这是学习正确竞速的大好机会。
    11. 在终点线时,请确定保持直线。如果你看到有人跟上,请不要故意阻挡。这会让你不受欢迎,可能还会失格。
    12. 最后,当你完成首次比赛时,请花点时间检讨,看看有哪些可改进或是节省体力的地方。同时也可以与参加同场比赛的车友聊天,询问进步的方法,好让你下场比赛更为进步。
    13. 现在你有所有开始竞赛所需的基本资讯了。骑上单车,尝试一下比赛的感觉并放松。刚开始时不需要太认真,参考其他更有经验车手的意见,学习竞赛的战术及技巧。很快地你就能赢得第一场的单车比赛了。





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