本帖最后由 yangt1193 于 2014-3-29 07:56 编辑 肌肉酸痛,或延迟性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness,DOMS),不仅仅是乳酸堆积(lactate accumulation)的结果。一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌处常见,而肌肉远端和肌腱连接处症状更显。 而乳酸在体内的代谢,简单而言有 氧化、异生和排泄三大途径,撸主只说了其中一种。 另,几种手段倒是比较实用,可操作性也强。系统和科学的针对性训练是可以将DOMS症状及其影响降到一个很低水平的。 挂个科学性较强一点的附件,请有兴趣者看看。 |
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