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骑车后如何消除疲劳感

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发布时间: 2014-3-26 09:43

正文摘要:

当骑车完后,我们会感觉到“酸痛”,我们的印象就是“乳酸堆积”造成的,不过,根据最近的研究,乳酸本身不是疲劳累积的物质,反而能再度转换为能量。简单来说,当肌肉中的“肝醣”转换为能量,“乳酸”就诞生了! ...

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yangt1193 发表于 2014-3-29 07:48
本帖最后由 yangt1193 于 2014-3-29 07:56 编辑

肌肉酸痛,或延迟性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness,DOMS),不仅仅是乳酸堆积(lactate accumulation)的结果。一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌处常见,而肌肉远端和肌腱连接处症状更显。

而乳酸在体内的代谢,简单而言有 氧化、异生和排泄三大途径,撸主只说了其中一种。

另,几种手段倒是比较实用,可操作性也强。系统和科学的针对性训练是可以将DOMS症状及其影响降到一个很低水平的。

挂个科学性较强一点的附件,请有兴趣者看看。



DOMS_Page_1.jpg (478.04 KB, 下载次数: 6)

DOMS_Page_1.jpg

DOMS_Page_2.jpg (607.07 KB, 下载次数: 7)

DOMS_Page_2.jpg

点评

抗议!居然不让上传PDF的附件,那是科学知识交流和增长的扼杀 …哈哈  发表于 2014-3-29 07:53
码头大哥 发表于 2014-3-28 13:38
睡上一觉,疲劳走掉。
zlf3160 发表于 2014-3-28 13:33
看懂了,原来看美女可以消除疲劳!
一根稻草 发表于 2014-3-28 00:27
热水澡比较方便
xswads 发表于 2014-3-26 20:51
看了楼主的图片后,妈妈再也不用担心我肌肉酸疼了!

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