ps：顺便补充下自己的长途心得。
1、不要等到很累了骑不动的时候再休息，很难短时间内恢复过来，我后来是10公里休息一次，一次也就一根烟的时间，感觉好很多。
2、补充能量的食物一定要多带点，有的时候不是你没力气了，是肚子里实在没东西给你消化了，这个时候赶紧一根士力架下去，5分钟后就又跑的飞快了。