晚上没空，上次跟猫总，45就很勉强了，再拉扯一下就掉队了

和禽兽们一起训练，可以提升自己，有时间的就来试试吧！

32KM/H，抗不住

来说说为什么要这样训练：

1.自行车是个有氧运动，有氧运动就是长时间的运动，长时间的运动才能燃烧脂肪，才能锻炼心肺功能，所以骑行时间要长，中间不建议停歇。
2.为什么骑行速度要阶梯式的上升？因为一开始慢慢骑，可以充分热身，让你的肌肉适应起来，到后面强度增加了，不容易抽筋。
3.为什么最后40km/h？因为要有训练强度才能进步，有了强度，肌肉力量才能顶出来，心肺才能扩张。
4.挑战自我，看看自己能坚持几圈。