骑行网 HZBIKE

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 423|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

[技术] Monton车队:用屁股骑车

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2014-1-3 13:39
  • 签到天数: 45 天

    [LV.5]常住居民I

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2014-1-9 11:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

        起点是臀,终点也是臀。最近在健身房消磨了不少时间,有个有趣的体验是: 因为重训而导致的肌肉酸痛可以有助于”感受”到肌肉的发动。
        而最明显的就是臀大肌,每次的回转都有痠痛感,但它跟四头肌的最大差异是:臀大肌再怎么酸痛,都不会有无法出力的感觉,四头肌就很明显的 "模冻逃"!



        在那之后的团练我也把臀大肌当作一切的起点去回转。
        发现:如果把一连串动作的起点放在臀,然后四头肌辅助之后立刻发动二头肌接续,然后立刻发动髂腰肌再接回臀大肌,就会形成一个很有力的回转。
        而在过程中负担较大的很明显是臀跟二头,这跟大部份认知"踩踏是回转中最大的力量"有点大相靖庭。



        其实最有力的是推跟拉,最耐久,也最有力量。然而这个出力流程,若是注意在单脚上,难度不高,要是两脚要一起来,那就不是好办的事了。好在我以前是跳舞的,我有很多方法可以"欺骗我的双腿"去配合我要的动作,于是这样就完成了以 Hip 为主的回转。
        但是问题就来啦~~一转之下就发现反作用力往上半身推的很明显,腰腹为了稳固下盘就感觉有点不够力,开始摇摇晃晃,明显是上半身固定不了下半身。



        好吧,只好先轻踩。于是乎先把落差减少5mm,让身体可以比较直立去练习,果然这种设定会比较有助于稳固下半身。看样子所谓的 Winter Setting 还真的是有点必要内。不过身为选手,重点还是要再加强上半身啦~~



    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
    收藏收藏
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2014-5-21 17:04
  • 签到天数: 333 天

    [LV.8]以坛为家I

    2
    发表于 2014-1-9 11:24 | 只看该作者
    P大股不是说是最强壮的肌肉么
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    骑行网 HZBIKE  

    GMT+8, 2024-11-23 13:44 , Processed in 0.036108 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表