针对性训练很重要

思哲 · 发表于 2008-6-17 21:18

虽然梅雨天让人气闷,
不过傍晚兴致很不错,
搬了单车和骑行台来了阳台做个小小的练习.
已经很久未在室内做训练,今次只踩了15分钟就累垮了.

想起去年夏天,在港体院做测试时,
去之前几个做过测试的朋友告知我,15秒的测试和1分钟的测试都是非常非常的累,却万万没有想到,1分钟的测试会让自己差点晕厥,当时恨自己只知道做日复一日的耐力训练,却忽略了重要的一点——训练的科学性和系统性.

所以,喜欢单车的你,在训练的同时,别忘了给自己安排适当的强度训练,也就是所谓的无氧训练,这能有效的提高你的成绩.

H · 发表于 2008-6-17 21:22

拉着拉着爆了。。。爆缸的爆。。[dead]

Fe1-fEi · 发表于 2008-6-17 21:22

........无氧是什么个概念
不明白

topmajian · 发表于 2008-6-17 21:23

专业性很强啊

zhangquan · 发表于 2008-6-17 21:27

有女人味！

zhaochendong · 发表于 2008-6-17 21:30

我曾昏厥[wc]

flesive · 发表于 2008-6-17 21:32

我无氧能力比较差，无氧能力提高会不会对爆发力有不利影响？

下雨天 · 发表于 2008-6-17 21:33

原帖由 flesive 于 2008-6-17 21:32 发表
我无氧能力比较差，无氧能力提高会不会对爆发力有不利影响？

应该是增强爆发力

MCT · 发表于 2008-6-17 21:34

太专业了，不懂

H · 发表于 2008-6-17 21:37

采气不在气，口闭双目开。玄机在于目，神气乾鼎聚。此法为增进内力之法，用以目吸聚宇宙内的精气，主要是修炼双眼，使双眼在对敌时能求察分明，并有摄取敌人神魂之效。每日太阳将出之际，站于高处，双眼平视太阳，带双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇于上丹田，吸汇到一定程度自天目穴射出，在由双眼收回，如此反复。

懂了吧？[xixi]

topmajian · 发表于 2008-6-17 21:37

无氧代谢冲刺的时候应该是无氧了

flesive · 发表于 2008-6-17 21:37

我看，去爬石岩山的那坡肯定能锻炼无氧能力

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