如何更有效的锻炼自己的肌肉

黑秃鹫 · 发表于 2011-1-29 23:55

8分钟给你6块腹肌

空中踩脚踏车 - 标准动作与呼吸

垂直腿仰卧起坐 - 标准动作与呼吸

双脚交替穿越 - 标准动作与呼吸

压、哑铃(混合) - 标准动作与呼吸

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双扭 - 斜腹肌标准动作与呼吸

黑秃鹫 · 发表于 2011-1-29 23:56

本帖最后由黑秃鹫于 2011-1-30 01:33 编辑

当然
我们的目的不是这样的

melo · 发表于 2011-1-29 23:57

越后面的，那个人越健硕哈~~~HOHO

这个不错的，适合夏天的时候睡觉之前在床上做做~~

黑秃鹫 · 发表于 2011-1-29 23:58

阿姆斯特朗的肌肉才是我们的目标

黑秃鹫 · 发表于 2011-1-30 00:02

黑秃鹫 · 发表于 2011-1-30 00:03

黑秃鹫 · 发表于 2011-1-30 00:11

最后来个赏心悦目的

山猫 · 发表于 2011-1-30 00:34

啊壮肚子上有肥肉的，不过自行车选手的腿实在是吓人啊！

沪杭甬高速 · 发表于 2011-1-30 00:38

太累了。

民主赐我梅花 · 发表于 2011-1-30 00:44

啊啊啊啊啊啊啊啊阿这小腿

梦的起点 · 发表于 2011-1-30 01:20

这8分钟能一口气做完已经不是一般人了

只看该作者 · 发表于 2011-1-30 12:05

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金融单车该用户已被删除	12楼发表于 2011-1-30 12:05 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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