号外——风之子9小时40分疯走风浙线

红大姐

周一早上晨练途中接到风之子短信：3月18日（周日）风之子参加5:1户外登山活动以9小时40分的“疯子”速度走完“风浙线”。天知道哪！这一速度实属不易的哦！
“风浙线”是登山爱好者对杭州一条超强自虐毅行登山线路的简称。它起于杭州周浦的风水洞口山脉经西山——狗头上——野山头——如意尖——穿过大岭村公路——西湖山——穿过杭富公路——金家岭——白岩山——龙尾山——大斗山——飞凤岩——午朝山——五潮峰——金莲寺——老焦山——屏风山——大岭山——穿过绕城高速——飞龙亭——大湾山——竹竿山——九曲亭——石人亭——龙门山——美人峰——北高峰——老和山——浙大。全程约45公里，上升高度约4000余米，穿起的是杭城最外围的山脊线。

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老猪头

前几天，微博热传一则新闻：一位爱爬山锻炼的女士的膝盖软骨全部磨光！
今天4月20日的钱江晚报：记者采访了浙二医院骨科主任医师王祥华。他说：“爬楼梯和登山对于心肺功能、肌肉锻炼还是挺好的，但是对膝盖关节影响比较大。膝关节呈60度时，膝盖软骨承受的压力最大，上下楼梯或下蹲时，膝盖基本处在压力最大的时候，确实会对膝盖软骨造成损害。长期这样，会磨损膝盖软骨。”
王医师还说：“女性膝盖软骨比男性更容易磨损。”

永乐豆浆

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一二一

队长说的有道理，受教了。

压缩饼干

任何运动都不要过量，体力不要透支量力而行就行！！！

老猪头

那么骑车到底对膝关节有利还是不利？
在科技文献出版社出版的《膝病》专著中，如何保护膝关节？专家建议：（1）在参加各种体育运动之前，最好以骑自行车作为热身运动。通过牵拉大腿前面（股四头肌）和后面（腘绳肌），可以降低肌腱的张力，减轻膝关节的损伤。（2）通过骑自行车锻炼来增强下肢肌肉的力量（强健的下肢肌肉对膝关节的稳定至关重要），通常股四头肌发达的人，患膝关节伤病的几率极低。（3）控制体重来降低体重对膝关节的应力。（4）跑步爬山穿缓冲减震鞋，尽量避免跑步下坡和走台阶下山。（5）尽量避免深蹲动作。

老猪头

为什么年过五旬的中老年人容易出现膝盖骨关节方面的毛病？我30多年前就开始关注运动生理学，买了不少这方面的书，平时还经常上网查阅相关资料。
除了运动强度过高造成劳损以外，主要原因是到了这个年龄，性激素水平下降导致骨质疏松、骨膜（软骨）润滑液分泌减少，自我修复能力下降所致。而膝关节恰恰是运动中最受力的部位，损伤病变的几率最高。我有一位兵团老战友——铁杆登山爱好者，他爬山爬到膝盖髌骨发生粉碎性骨裂，骨头碎片滑落到膝盖下端为止。匪夷所思啊！

老猪头

什么横炮？哪是忠告！
良友车队里有不少车友，起先是玩车的，后来觉得玩车不过瘾，改骑游+爬山。也有原先喜欢爬山的，后来改为爬山+骑游。十多年以来，陆陆续续隐退的老良友队员，绝大多数是年过五旬、运动强度和密度过大的“两项全能型”活动爱好者，尽管心肺功能大大加强，身体素质真的没话说，但该死的膝盖骨关节不争气，不得不忍痛割爱......

山月清影

老猪头 发表于 2012-3-21 16:24
不过，话说回来，登山毅行不是谁想玩就可以玩的。特别是上了年纪、心血管有病的老人，还是悠着点，慢慢地闲 ...

他妈的老朱头又在打横炮了.

老猪头

不过，话说回来，登山毅行不是谁想玩就可以玩的。特别是上了年纪、心血管有病的老人，还是悠着点，慢慢地闲庭信步为好。
我认识好几位曾经辉煌的老年山友，由于登山、跑山活动太过频密，几年下来，膝盖骨关节严重磨损导致病变，现在连走路都一瘸一拐的。按照骨科专家的说法：登山是最容易造成膝骨关节损伤的一项运动。膝骨关节一旦损伤往往难以治愈，具有不可逆转性。

飞扬

祝贺啊。

老猪头

强驴一头！