自行车 技巧 教学 基础入门篇

何剑

定车：自行车技巧中最重要的一项，也是入门必学的第1个技巧。定车详细的可分十几种方法，每种方法都有需要用到的地方。我就说下最常用的几种方法！
（1）原地定车，车把和车身成45度重心略微靠向车头方向，身体重心则根据车的重心来调节，所以可以放开反脚来控制平衡，（后刹车可以不捏，也可以捏，对平衡影响不大，前刹必须捏）
（2）顶物定车，这个方法比较简单，找个障碍物，用前轮顶着平衡（注意点，练此定车，不要捏刹车，捏了就达不到效果了）
（3）双轮跳定车，车头车身保持水平，与地面完全垂直，失去重心时，双脚钩住脚踏，身体重心往下沉，瞬间把前后轮抬起，在空中调整平衡，落地时让车垂直地面
（4）点前后轮定车，利用前后轮的摆动保持平衡，可以只动前轮，也可以只动后轮，摆动时身体放松，重心随车轮起的方向靠（起前就向后靠，起后就向前靠）
（5）前后小移动定车，用的最为广泛的方法，与原地定车方法相同，当快要失去平衡时放刹车向前挪动，拉回平衡后，重心向后靠，拉回车把，把车倒回原位即可

小僧

好教材啊

何剑

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何剑

双轮跳：前面我已经讲了，双轮跳其实不光是可以用来定车，也可以用来过些小的障碍，上台阶，高速行进中也可以飞过比较低的障碍物
要点是起跳前身体重心下沉，脚钩住脚踏（可以理解成向后顶住），上身与肩膀放松，腰下沉。瞬间向上垂直发力，靠腰部力量带起整车，同时收腿，把小腿往上收，双手抬起车把向上后向前推直，就可以达到最高点（力量越大越高）

何剑

起前后车轮：这个动作是很多后续动作的一个前置动作，很多刚入门的车友都会问如何起车头，在行进中，主要控制车速，瞬间捏前刹，身体重心同时前倾，脚顶住脚踏，控制车尾，不至于让车向前翻，等车尾收起后，人的重心转移至后轮上，后轮落地时，拉回车把，重心后移，车头就会自然抬起，多练让车头能停留在最高点上（不是顶点，到顶点就翻了），之后就能练习后轮定了（踩跳，后轮骑滑的重心练习就是这个动作）

何剑

倒车：不是倒着骑，哈哈，倒车没什么重点，在前面我讲的起后轮动作后，后轮落地，放刹车，前后不捏刹的情况下，顺着车回曲柄，重心跟着车的重心就可以，多练就能掌握。

foggy

好贴~

相当有用~

何剑

摆车尾：学会起后轮后，这个动作就容易了，开始学的时候可以加点速度，利用惯性容易甩
先确定摆的方向，再起车尾的同时（注意是同时）腰部发力往摆的方向甩，同时甩的反向脚用力（向右甩，左脚用力），正向脚控制平衡（就是顶住脚踏即可）车尾摆出过程中，车头向摆的反方向转动。
180的动作，在甩之前加上逆转助力就行，转之前先向转的方向打一点角度（向右摆尾就向右打一点，向左就往左打），之后迅速转向摆尾的反方向，车尾摆动幅度就会更大。

qhy18227

这个应该是攀爬 或者街车的教学吧。。。。自行车太笼统了。。总不至于叫公路也去玩这个[swe]

何剑

海豚跳：相信众多车友都喜欢这招，确实潇洒，还实用
要点：行进中加速到起跳目标前，差不多1个半车身时，起车头，（车头要起到最高点，当然车不能翻了），这里有个细节，很多车友说起不到最高，是因为重心不对，用手去拉车把造成的，正确的是胸部重心下压，然后向前用力推出车把，此时整个人重心迅速后倒，车头会瞬间被抬起，注意到最高点时，收起后轮，然后迅速推车头，把车把推平，让车在空中保持水平状态，尽量双轮同时落地，避免前轮先着地（伤车，伤手）后轮着地注意重心不能太靠后，不然，呵呵呵。朋友你就练会大招后空翻啦！
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何剑

这个应该是攀爬 或者街车的教学吧。。。。自行车太笼统了。。总不至于叫公路也去玩这个[swe]
qhy18227 发表于 2009-3-31 23:07

那你是没看过老外玩公路的视频，看了你就知道了，是自行车都能玩，技巧动作是一样的，只是车的形状不同

何剑

后轮骑/滑：好象没什么可说的了，感觉就是练练练练练，还是练，后轮骑要注意不是骑的快就是好，骑的慢才难，后轮滑的话，起头和海豚跳起头是一个动作，控制好重心别翻就行，多练自然就熟了
我的坐管太短了，所以拍的时候就站着骑了，一般是做着骑，有个坐可以稳一点，把坐拉高点会轻松点，速比不要太小，不然很难控制车头的
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