关于骑车与身体锻炼！

Motorcure · 发表于 2009-8-13 20:21

本人三十出头，由于工作缘故，运动少，这些年已经明显感觉开始肥胖（176CM，75KG），小肚子也有了，最要命的是血压已经临界了（可能跟遗传有一定关系），一直想坚持锻炼，但不是没时间就是这样那样的原因，想问问大家，骑行的锻炼效果明显吗？跟步行、慢跑这些相比如何，有没有跟我类似的朋友有什么心得可以分享的！

Pandada · 发表于 2009-8-13 20:34

我觉得吧，真要锻炼肯定没去健身房接受专业的锻炼来得专业实在，不过我个人觉得很枯燥
骑行能让身心有种放飞的感觉，就是喜欢这感觉

Motorcure · 发表于 2009-8-13 20:45

不喜欢面对冰冷的器械来做锻炼，总感觉那个是适合魔鬼筋肉人的：）

我的意思是骑行的锻炼效果能否跟步行，慢跑相比，听医生朋友说，后两者比较适合高血压的人来锻炼；

岚仁 · 发表于 2009-8-13 20:56

看到好多骑车的都很胖，哈哈。。。。

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-13 21:01

我是每天跑6公里，练哑铃和卷腹，从150减到现在127，用了大约16个月，身体明显变化很大，肌肉也出来很多，呵呵，其实锻炼还是要一种毅力的，运动看上去是很美，可真的开始不管是什么运动都不是那么容易的，需要流很多汗的，慢慢就开始主观上不愿意，客观上找原因了，骑车也是这样，真要做到锻炼级别不是那么容易的，平时休闲骑骑不算

Motorcure · 发表于 2009-8-13 21:02

本来是想打算骑车上下班，然后提着车爬楼梯，LS的朋友一说，貌似没戏，看来还是得抽时间慢跑

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-13 21:10

每天做卷腹，从50个开始到NNN个，跳绳5-10分钟，如果能做到定时慢跑那最好了，晚上跑步比较好，每次不少于30分钟，跑前喝杯绿茶，一定要是慢跑，不要在意速度，的卡弄买一对小哑铃，隔日三组各做50起，直到NNN个，一年坚持下来，绝对有效果，到时请我吃饭，呵呵

Motorcure · 发表于 2009-8-13 21:14

卷腹是啥意思？仰卧起坐？

zhyzq2003 · 发表于 2009-8-13 21:19

[xixi]

coolsear · 发表于 2009-8-13 21:33

骑车比跑步好多了~~

adam_k · 发表于 2009-8-13 21:46

（176CM，75KG），本人（175cm，76kg），比你还着急。。。。。。
现在坚持每天至少45分钟自行车。基本在西湖边上吴山万松林龙井植物园滨江等等

zhhz · 发表于 2009-8-13 21:48

我骑车头一年减了十多斤，每天都骑车爬山的，血压也降下来了，呵呵

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