公路专辑(0)-基本要领

山猫 · 发表于 2008-12-9 20:32

摇车，解释一下：
顾名思义，摇车，不是摇人。不要人动的很厉害，而车相对地面还是竖直的。轮子在不在一条直线上，没关系，摇的厉害点，不会倒的。关键，用力的这条腿，要和地面竖直。摇车的时候，重心要放在脚上，脚要用力，而手不要用多少力，手的作用只是把把方向，左右用力，让车把摇来摇去，而不是把车把压下去或是拉上来。

hgyh82 · 发表于 2008-12-9 20:39

弟弟大弟弟我要骑公路

荣哥 · 发表于 2008-12-9 20:42

毛好长,好毛!

hgyh82 · 发表于 2008-12-9 20:45

弟弟大弟弟骑车去楼

小山猫 · 发表于 2008-12-9 21:10

在爬坡摇车时光靠腿力是不够的，腰部力量也很重要。还有在平路长距离骑行时要做到收腹、弓背这样的低风阻姿势是很累的，靠长期锻炼。如果有健身器械的话请重点锻炼背部、腹部还有腰部的肌肉，这样能得到很大的提升。如果有说的不对的请改正。[xx]

H · 发表于 2008-12-9 21:14

腰好。。。。酸。。我是没救了。。

山猫 · 发表于 2008-12-9 21:16

晚上不要太用力，腰就不会酸了！

小山猫 · 发表于 2008-12-9 21:16

我头像的照片是去年千岛湖比赛的照片（千岛湖镇——威平折返）的折返点前的照片。我是在大部队最前面的那个，大家可以参考下当时我的身姿。当时我身姿压得低，虽然在发力但是手臂仍旧是放松的，力都集中在腿上。

horsewolf · 发表于 2008-12-9 21:23

感谢示范,感谢摄影,下次来个摄像版本.

hzwlhs · 发表于 2008-12-9 21:23

抗议,和你们骑的时候怎么都不说的

山猫 · 发表于 2008-12-9 21:28

一切尽在不言中，要靠自己细细体会的

lgs520yxx · 发表于 2008-12-9 21:53

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