夏日骑行，注意防晒

英国皮肤协会的皮肤病学家Ian Coulson本身也是自行车爱好者，他说骑车人尤其容易受到晒伤的困扰。“长时间暴露在阳光下会造成晒伤的积累，更容易产生癌性黑素瘤和早衰。”

相关的研究也证实了这一观点。在2000年对六个自行车选手的研究表明，在一个八站的自行车赛事中，他们皮肤暴露于有害光线（紫外线）的程度竟然比国际认可安全量高了30倍！

主动防御

英国皮肤科医师协会（BAD）的Bevis Mann建议我们在骑行前最好涂上防晒，而且每隔一小时就要重新涂一次，因为80%的防晒会在流汗的时候被冲掉。

专业车队Rapha Condor Sharp（RCS）的助教Martyn Frank说RCS用得最快的东西就是防晒霜。“如果忘记涂防晒，那就很可能会影响皮肤的健康，”Frank说，“我们将涂防晒霜加入我们的日程表之中，以防有人忘记；所有专业的骑手都有他们自己的日程表，而且都包含防晒这一项。”

你应该选用防晒系数（SPF）较高的防晒霜，因为测试表明每平方厘米皮肤上面需要的防晒霜要有2mg，这比大多数人平时涂抹的量要高得多。“我们建议至少使用SPF30的防晒霜，或者如果你是白人，则需要SPF50的。”Mann说。

在涂抹时，不要忘记颈部、耳朵、脚趾、膝盖和头盔通风口下的位置。你还可以在穿衣服前将防晒涂遍全身，然后穿上可以防紫外线的衣服。

对于肤色较黑的人，防晒还有必要吗？“皮肤的分类有六种，最容易晒伤的是白皮肤，而皮肤越黑就越不容易晒伤，”Mann指出，“吸收紫外线的黑色素的生成是造成不同肤色的主要原因。在较黑的皮肤中，黑色素的生成需要少一点紫外线破坏，这些人晒伤和得皮肤癌的几率也少些。不过少多少则很难统计，因此我们还是推荐使用SPF30或以上的防晒霜。预防总比有问题再补救好。”

保持警觉

及早发现黑素瘤可以有95%的治愈率，所以检查身上的痣是否正常很重要。Sun Awareness Campaign建议注意身上的痣是否有异样，包括形状是否对称、边缘是否模糊、颜色是否有改变、有没有扩大，因为大多数黑素瘤直径都是超过6mm的。如果有疑虑最好到医院检查。

Coulson还建议如果在常常接触阳光的身体部位如脸颊、鼻子、耳朵顶部或者手上有任何干燥粗糙的小块，特别是长期曝晒超过三个月的情况下，最好寻求医生建议，因为这很可能是初癌。白人车友更加要注意。

车友贴士

世界记录保持者James Bowthorpe防晒有妙招，下面就是他给大家的贴士：

·佩戴有帽沿的头盔，保护你的耳朵、鼻子和嘴唇。

·每天至少涂一次防晒

·佩戴防紫外线的太阳眼镜，即使不是自行车运动专用的——因为你的眼睛也很容易晒伤。

·大腿和手背上要均匀涂抹防晒霜，因为它们会持续暴露在阳光下。

·如果你的骑行时间较长，穿上长袖的衣服；最好购买防紫外线能力较好的衣服。