| 以山地车爬北坡进9分为例: 开始,保持平均20码的速度,坡的地方可以稍微慢点,18码左右.平缓的地方则可以高点,22码左右.稍微有点呼吸的感觉为度.如果开始就得大口大口呼吸,说明你花费体力太多了.之后会爬不动的哦. 到中间那段急转后的平路.适当降低档位,加快踏频.来放松肌肉,因为之后就是牌坊后的陡坡,不调整下的话,会很吃力.当然,如果这时不感觉很累的话，大可以加速.一个比较高的初速上那陡坡会比较有帮助. 陡坡那里之后就是基本连续的上坡.能保持15码左右的速度的话就不错了.当然,LB那牛人能保持到20码.这时的呼吸已经很急促. 最后,过了停车场就是冲刺阶段，有体力当然就是全力冲.大口大口的吸气.大腿肌肉比较酸,你可以试试调整坐姿,靠前点坐.或者站立摇车. 整个过程中,尽量保持一个匀速的踏频.注意蹬踏动作,尽量圆滑.有自锁的话,可以体会2脚分别同踩同提的动作.腿酸骑不动了,尽量别下车,把齿比变小,高踏频,慢点就慢点,一会儿就会感觉腿酸减轻.然后再加大齿比,提速. 进9分的话,AVS大概在18码左右就行了.8分以内则需要20码左右.7分以内则23码... |
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