5月2日。山猫等人来到工大徐博士的办公室和体育馆，接受了一次科学训练的体验。
徐博的专业就是运动生理学。如何科学的训练，有针对性的训练，是徐博的基本技能。这次，限于设备的原因，对山猫和他的小伙伴们做了简单的测试和训练。
首先，大家尝试了平板支撑。
平板支撑（plank）的主要目的的锻炼肌肉。下图那些红色的肌肉，被称作核心肌肉。通过平板支撑的锻炼，可以增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。
接下来是和骑车相关比较密切的肌肉----股四头肌、股二头肌。在徐博的指导下，山猫又开始体验了。这个是累趴下了么？
最后是有氧能力测试——20米往返跑，主要是测试有氧能力和心率阈值。音乐起，出发，跑到那头是一个20米，完成了Level 1 部分里的1，音乐起，出发，跑回来又是一个20米，完成了Level 1 部分里的2……开始时音乐很慢，那是让你热身，但是音乐会越来越快，跟不上音乐就被淘汰，完成第10级是西方警员和消防员的要求，完成第13级是优秀，目前世界上最好成绩是奥运会马拉松冠军完成了17级。用徐老师的话说，这是一张看是简单的表格，却充满着奥秘。 正常的测试是一个小时内做完6轮，每轮之间的间隔在1分钟左右。最好成绩往往出现在第3轮、第4轮。每个人都汗如雨下。回来后，据说山猫和他的小伙伴们和徐老师在qq上讨论的”水生火热“啊。不过很明显的，大家在训练上都是抱着一腔热血，是否科学的训练，是大多数人未曾考虑过的。五月下旬开始，骑行网计划安排一系列这类讲座。希望给大家的锻炼或者训练带来事倍功半的效果！ 正真的测试需要到实验室去。那个得看徐老师和实验室的时间安排。
不过通过一天的初步交流，发现禽兽们的训练还有很大的改进余地，也就是说，成绩会有很大的提升空间哦！
加油了，禽兽们！ | 
