| 西湖山水一扫而过———自行车健身骑游宝典（初一级） <  >朱佳强(2003-05-16 09:03:16) 非典来了，自行车俏了，这大概是方方面面都看好的事儿：比如健身（抗击非典），比如环保（无尾气排放之忧），比如自由（远近随意，爱走不走），比如省钱省时省事（加油、停车、堵车、扣证的事儿全轮不上），更是全方位接触大自然……够了，下面就介绍几条初级骑游线路吧： < >A环绕西湖骑行，走西山路，一圈12．5公里。宜慢速行进，一路赏景。但必须早起（5：30－7：00最佳）。 < >B从断桥开始，沿白堤经玉泉、植物园、九里松到灵隐，再行至上天竺。往返16公里，有一段坡道。这是一条适合晨练的经典路线，车友较多，可以互相交流。 <P> C走龙井盘山道上翁家山转满觉陇行虎跑路到南山路。有一定难度，最好用变速车，下坡要控制速度。 <P> D沿虎跑路转之江路到九溪，然后爬杨梅岭。对车技和体力是个考验，骑不上去可推行。 <P> 注意事项：拟选购配置一辆适合休闲骑游、性能较好的山地车，以提高骑游的舒适性和安全性；应穿透气、排汗迅速的棉质运动服装，不宜穿厚重的牛仔裤；下坡弯道要采用点刹，不宜一把刹死或用前刹把控制速度；上坡时要提前换挡；骑行者之间保持一定距离。 </P> 周边景区遛一圈———自行车健身骑游宝典（二） 健身骑游经济、环保、富有情趣，弥补了其他旅游项目费用开支大、受方方面面制约大等不足之处。骑游还可以舒缓心理压力，提高睡眠质量，预防忧郁症；通过运动调节人的植物神经和内分泌，提高自身免疫机能；骑游运动对降血脂、降血压、减肥也有一定效果；甚至有助于克服“办公室综合征”！当你加入自行车健身骑**列，并已坚持了一段时间，尝到了甜头后，一定乐此不疲，很想扩大活动空间了吧？这不，初二级宝典今天隆重推出，你可以一试身手。 <P> ★余杭径山，海拔550米，往返120公里。沿莫干山路，过良渚经彭公左拐穿过双溪上山，返程可走长乐、余杭镇、留下、古荡。径山茶不可不品，有兴致还可双溪漂流。 <P> ★绍兴安昌，古镇别有一番风情，往返不到100公里，租一条乌篷船边喝绍兴老酒边赏景，优哉游哉。 <P> ★德清莫干山，海拔750米，往返160公里，需2天。有20多公里缓坡路，山上景色怡人，十分适合休闲骑游。 <P> ★临安太湖源、神龙川2日游，往返180公里。建议宿农家小旅舍，干净、便宜，农家菜亦十分可口。 <P> <P> 自行车是你延长的腿 ———自行车健身骑游宝典（三级） <P> (2003-06-06 08:28:40) 假如你已坚持2－3个月的自行车晨练或参加过数次杭州周边地区的骑游活动，你的体能和车技一定大有长进，你肯定想跨上你的“良驹”跑得更远一点。下面几条线路可以一试（有点难度哦）： <P> ★西天目骑游登山从杭州骑行至西天目约90公里。西天目山道平缓，视野开阔，可骑车直抵海拔1100多米的开山老殿，然后一鼓作气，弃车登顶，十分刺激。 <P> ★安吉大竹海、天荒坪全程190公里，可安排2－3天骑游，沿途可游览大竹海、灵峰古刹和竹种园。从天荒坪镇到海拔908米的蓄能电站是一条宽阔的水泥盘山公路，有惊无险。返程可选择往大溪方向骑行，过太湖源景区经临安到杭州。 <P> ★横穿四明山全程380公里，需3－4天。杭州至上虞（可坐火车），经由丰惠镇上山，过四明湖到梁弄镇游览。次日沿盘山公路经大岚至四明山镇，山上景色优美，人文景观甚多。下山须经三十六湾险道（注意控制速度）进入奉化溪口风景区。第三日视体力可坐车或骑行返杭。 <P> ★访古探幽骑游全程300多公里，3－4天。杭州至富阳龙门镇、桐庐深澳古镇约80公里，是自行车旅行的理想之地。次日到建德梅城逛老街、摆渡，沿兰江骑行，一路美不胜收。第三天寻访武义俞源太极村、郭洞生态村、熟溪廊桥，夜宿温泉山庄。第四天坐火车返杭。 <P> 注意事项：1．长途骑行应穿带衬垫的专业骑行裤；车座不宜过软、过大；车座应与把手相平或略高于把手；骑行时常抬抬屁股以利于血液循环。 <P> 2．选用带快卸装置的山地车，以便于拆卸双轮，免费带自行车上火车及补胎、换胎。配备码表以掌握骑行距离、车速和时间。 <P> 3．携带巧克力、压缩饼干、牛肉干等高能量食品备用；途中用餐要吃饱、吃好；多吃香蕉、苹果、黄瓜、番茄等水果，以补充维生素C。 <P> <P> </P>实现想“飞”的愿望 ——自行车健身骑游宝典（四级） <P> (2003-07-16 08:35:22) 你已成为一名准车迷，又结交了不少志同道合者，日行百公里已是举“腿”之劳。肺活量大了，胃口更好了，睡得更香了，你感到精力充沛，中气十足。经过半年多坚持不懈的骑游健身锻炼，车友们肯定有了切身感受，甚至有不少车友产生了想“飞翔”的愿望。下面推介的几条骑游线路或许能够帮助你实现梦想。 <P> ★环太湖骑游从杭州经湖州到南浔古镇，次日经平望、吴江、苏州到木渎古镇，第三日往东山、西山，过太湖大桥到无锡，第四日从无锡经宜兴、长兴到湖州。古镇的清幽、太湖的风光会令你流连忘返！ <P> ★徽州行可坐汽车到江西婺源，然后开始骑游，江湾、汪口、秋口、清华、理坑不可不游。次日翻 |
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果断想去。。。可惜天太冷