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骑行技术

夏日骑行如何合理安排？: 已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑带来的不利因素，为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。 1、安排合理的骑行时间、强度和目的地利用凌晨和傍晚的时段 ...; 2014-6-8 07:06

科学训练之初体验: 山猫---比赛狂人，业余中的专业。今天拜访了浙工大运动生理学徐博士。体验了专业的训练方法和一些简单易行的测试。通过一天的体验，徐博士告诉我们，山猫队的训练方法有待科学化，成绩也还可以进一步提高！ ...; 2014-5-4 08:04

关于fitting的那一点小小的秘密: Fitting现在成为一个单车界时髦的名词。也就是这两年，Fitting被单车市场热捧起来。虽然这个技术早已有之，但用到消费领域确实有一个漫长的过程。闪电在他的门店推广Fitting服务。可以看到这是一个趋势。和自行车相 ...; 2014-4-21 14:31

骑行前自行车也需要热身: 天气转凉，需要热身的不仅是人，还有你的爱车。作为骑士不仅要会骑车，还要会养车。对于骑士来说，自行车就是自己的武器，秋冬季骑行，不好好爱护自己的自行车是很容易出问题的。很多人骑车的时间过长一般都会 ...; 2014-3-29 21:59

骑行训练的方程式: 练车要变强也不是那么神秘的事。从最基本的观念看，要变强其实方法很简单，就是“练”。练不是要你每天挑着两桶水爬山，也不是要你马步一扎就两个时辰，而是“把身体转变成需要的状态”就叫做练。把训练当成挤 ...; 2014-3-29 21:58

夜间骑行的骑友看过来: 夜间骑行为不少骑友的喜爱，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应耳听八方眼观四方，注意安全。一、心态放松、不急躁、随便喜欢夜骑的车友，很多是图放松，早上爬不起来骑车，晚上下 . ...; 2014-3-29 21:57

骑行45分钟的训练方法: 30秒冲刺，热身10分钟。进行快速冲刺30秒，然后减速骑行2.5分钟。坚持做12次，最后减速让身体自然降温。不要背靠背训练或者每周超过两次。研究表明， 30秒冲刺训练可以提高最大摄氧量——即身体极限下的最大耗氧量。 ...; 2014-3-29 21:56

开始练之前: 功率计俨然成为车友间的标准配备了…这几年随着功率计的普及，功率训练也越来越受重视。我大概是两年半前购入功率计，但老实说，我真正开始进行“功率训练”，不过是这一年的事而已。很多车友有个迷思：以为装上了功 ...; 2014-3-29 21:55

用屁股骑车: 起点是臀，终点也是臀。最近在健身房消磨了不少时间，有个有趣的体验是：因为重训而导致的肌肉酸痛可以有助于”感受”到肌肉的发动。而最明显的就是臀大肌，每次的回转都有痠痛感，但它跟四头肌的最大差异是： ...; 2014-3-29 21:55

如何建立基础体能: 单车要怎么练这件事，是每个骑车的人都想知道的；每个人都想要骑得更快更远，却发现自己好像怎么骑都是那样，顶多进步个一分钟两分钟。有人就因此而开始狂操猛练，拉高强度、增加时间、增强阻力等等，最后却多半发现 ...; 2014-3-29 21:54

骑行安全圣经: 1.你永远是非机动车，所以你在骑车的时候也永远不要和机动车去激动。 2.你身后的司机不是全能的先知，不可能知道你在路口的时候准备左转右转还是直走，所以你最好给他一点提示。 3.带上头盔，头盔比你的生命 ...; 2014-3-29 15:08

编队骑行手势语言: 和小伙伴一起骑车的时候，编队骑行可以节省约30%的体力。但是排成一列如何交流呢？大喊大叫会听不清，转过头去也可能会发生危险。所以有一些规范的手势语言用来在编队骑行的时候交流。; 2014-3-29 14:58

抛砖引玉，谈谈我的摔车经验: 摔了几次、有感而发、谈些经验、请多指教先说说硬件，我也是山马党过来的，自从冲上了山，走了很多弯路，换了很多零件，最后把轮胎，前叉，把立把横换和车架都换了。首先。轮胎2.3，大齿粒，一个字稳，什 ...; 2014-3-14 16:33

山地教学【有中文逐字翻译视频】: 喜欢山地的车友可以参考下这个视频，有一字一句的中文对照解析。从骑车的装备：头盔、手套、鞋子、刹把位置等等。从骑车的姿势：直线、过弯、爬坡、爬台阶、坠台、腾跃、选择路线等等，教学应有尽有，非常的完 . ...; 2013-1-6 15:32

折腾3件套完毕，上经验总结: 总算把我的车子折腾利索了，上一点经验教训，供大家借鉴或拍砖。先说坐杆，后飘与直杆直接决定了你的踩踏位置，不仅仅是调整上管水平这么简单的问题。然后踩踏位置越靠前，越好发力，但是越容易疲劳，参照TT车 ...; 2012-9-2 22:07

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