五年前的一天,我在深圳与骑友小黄早七点从南山火车西站骑自行车出发,过福田,罗湖,盐田大小梅沙到南澳已是下午四点了,一打听,住宿要285元,太贵.往回返,穿龙岗,布吉到南山儿子家已是夜间11点半.共用17,5个小时,行程175公里.第二天早七点又出车去深圳湾畔红树林.既没有疲劳感,也不觉得累的重要原因是我天天做自我按摩.孙思邈说:'腹宜常摩,可去百病.'看来,腹部按摩,必有其效.
中医认为,人体腹部为"五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源".经常揉腹可通和上下,去旧生新,充实五脏.揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力,使胃肠等分泌功能更活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,并改善大小肠的蠕动功能,预防便秘,对中老年人十分有益.
我从1992年看了陈立夫[活104岁]写的自我按摩健身的文章后,开始自我按摩,从腹部开始,全身按摩,从30分钟到现在120分钟,从不间断,已经十七个年头啦,自我感觉,受益匪浅.三年前,我在深圳南山参加骑自行车比赛,突然得病,送到蛇口医院,医生说我的腹肌像年轻人一样的硬郎,一检查,双肾结石,各5mm和3mm[豪米].通过吃药,自我按摩,健身球敲打不到半年,两个小石头不翼而飞.按摩好处多多,揉腹好处多多,但是方法要正确.
一般选择在入睡前或起床时进行,先排空小便,清洗双手,仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上.先按顺时珍方向,绕脐揉腹108次,再逆时针揉腹108次.用力要适度,精力集中,吸呼自然,持之以恒,坚持经常.
坚持就是胜利,坚持就会成功,坚持就能长寿,坚持按摩就能多活五年！ |
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发表于 2009-3-9 15:10
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