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骑行健康

维生素E·热量及其它: 迪姆·摩尔，美国《形体》杂志主编，运动生理学博士、健美教育学博士。拥有美国国家运动医学委员会和国家健美运动联合会等颁发的执教证书。他曾经执教于职业健美选手，被多家国家级杂志聘为特约撰稿人。同时他还是美 ...; 2011-5-13 17:41

维生素综合运用: 现在有许多人在吃钙片预防骨质疏松症，吃综合维他命丸，预防癌症或老化等；于是你也想，最好是每天只要吃一颗维他命丸，就能吃下足够所有我们人体需要的维生素与矿物质，既方便又省事。事实上，人体对每一种维生素和 ...; 2011-5-13 17:39

早餐的重要: 早餐的重要本文作者張振崗博士　　很多人在早晨運動，例如很多運動員的訓練，有些比賽安排在早上八到九點開始，或是很多人晨跑等等，利用早晨的時間運動，比較不會受到當天工作或上課的影響。有些人習慣在 ...; 2011-5-13 17:38

运动营养--蛋白质: 蛋白质是肌肉的主要成份，对于肌肉的生成、代谢，和受伤肌肉的修护都有非常大的影响，和运动员的健康和比赛的表现有绝对的关系。到底一天要吃多少蛋白质才算足够呢？马拉松选手和健美先生是否需要同样份量的蛋白质呢 ...; 2011-5-13 17:27

安静与最大心跳: 安静与最大心跳我从事单车运动约12年.平均隔1-2天骑50-80公里.平地.爬坡均有早上起床时心跳表测得心跳为48下.骑车时120-150下还可以唱歌爬坡时曾到达195下.不过现在都控制在185下3分钟登阶测试.第3分钟120下3 ...; 2011-5-13 17:25

肌酸的补充与运动能力: 肌酸已成为最流行的能力增强剂。国外大量有关肌酸的文献认为，运动人体使用肌酸使运动后磷酸肌酸的再合成速度加快，力量和速度增强。肌酸使肌细胞通过水的摄取来促进蛋白合成率，从而改变体成分。肌酸同单糖一起使用 ...; 2011-5-13 17:23

运动前的饮食控制: &lt一般而言，在运动前三到四小时补充足够的醣类，都可以延长运动的时间，比较不容易感觉疲劳，或是可以提高运动的强度。今年初发表的一篇研究报告中，测试者在运动前三小时吃含有一百公克醣类的早餐，由玉米谷片和 ...; 2011-5-13 17:17

我需要营养补充品吗?: 我需要营养补充品吗? 本文作者为张振岗博士　　目前市面上有各式各样的保健营养食品，每种都宣称具有特殊的功用或疗效，从各种维他命到天然物的精华萃取物，多到令人眼花撩乱，不知从何选取，不晓得哪种最适 ...; 2011-5-13 17:16

中暑的原因及对策: “中暑”是因炙热的环境及“脱水状态”所造成的，造成“中暑”的原因是；前夜没有睡好。没能及时补足水份，所产生的“脱水症状。; 2011-5-13 17:15

美国心脏协会（AHA）的心率推荐表: 发2个AHA的心率推荐表供大伙参考，注意不同年龄段人群的选择。; 2011-5-13 16:48

[转帖]骑行中如何避免腿部酸痛疲劳~~: 乳酸是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能。。。。; 2011-4-25 12:52

如何更有效的锻炼自己的肌肉: 8分钟给你6块腹肌; 2011-1-29 18:49

回忆精华--塑料分类标志的含义[转贴]: 你有没有注意过平时使用的饮料瓶上都有一个这样的标志, 它表示什么? 所有人都知道那个箭头围成的三角形表示它可以被回收再利用. 但圈里那个数字和下面的字母是什么呢? 这个顺时针旋转的箭头形成的三角形和它里面的 ...; 2011-1-17 14:25

翻译了篇简单的文章，赚赚积分，新手来看看: 来源 http://sportsmedicine.about.com/cs/sport/a/bikefit.htm 译者 sgb_longjing 预防伤病，从你的单车开始 ——怎样调整你的单车才能做到无损伤骑行不管你是想骑到街对面的商店买包泡面还是想完成 .. ...; 2010-2-25 17:25

[转帖分享] 四款运动饮料横向评测: 一、前言 2008年奥运会无论是金牌数还是奖牌数我国都取得了史上最好成绩，但我们的运动锻炼并没有结束。全国舆论都倾向于将以往体育目标的金牌第一位改为提升全民体质，相信参与到体育运动中普通民众会越来越 ...; 2009-10-23 15:51

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