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单车学校

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前拨调整的方法: 如图，照图操作，我试过，不错,点击小图也可以放大一点，也还清楚的; 分类: 维护手册 2014-4-9 08:21

【技术交流】油碟刹把行程过大的一个原因: 油碟鲍鱼的普通保养拆了以后是如上图，以前我维修cr的帖子里有写过了，不赘述然后需要灌油，最后装上来令如下：这一张是有问题的，你看来临间隙很大，超过一般值对于avid部分油碟这样导致的后果是捏了后手制 ...; 分类: 维护手册 2014-4-8 08:46

公路车架的角度和尺寸: 车架1:座管长：A(中到顶)、B(中到中)此为厂商标示车架大小的依据，必须注意为中到中或中到顶两者可能差1至3公分。比 ...; 分类: 单车知识 2014-4-3 22:23

公路车架的类型: 公路车一般分为三种架型：一.水平架，又称钻石型车架主要见于钢管车架。由于焊接技术的原因，钢管与钢管之间的角度不能太大，所以车架上管以水平的方式连接。也叫做标准车架。优点：公路车轴距越短竞速性越强，轴 ...; 分类: 单车知识 2014-4-3 22:22

车架各部分尺寸角度详解: 之前看到有车友问道不同高度的前叉和车架的搭配。所以找了下面的内容。供大家参考。这里所帖的是DH的车架。实际上对于其他山地车来说意义类似。 A，Head Tube Angle，车架头管角度。 B，Head tube Lengh，车架头 ...; 分类: 单车知识 2014-3-31 12:48

骑行前自行车也需要热身: 天气转凉，需要热身的不仅是人，还有你的爱车。作为骑士不仅要会骑车，还要会养车。对于骑士来说，自行车就是自己的武器，秋冬季骑行，不好好爱护自己的自行车是很容易出问题的。很多人骑车的时间过长一般都会 ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:59

骑行训练的方程式: 练车要变强也不是那么神秘的事。从最基本的观念看，要变强其实方法很简单，就是“练”。练不是要你每天挑着两桶水爬山，也不是要你马步一扎就两个时辰，而是“把身体转变成需要的状态”就叫做练。把训练当成挤 ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:58

夜间骑行的骑友看过来: 夜间骑行为不少骑友的喜爱，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应耳听八方眼观四方，注意安全。一、心态放松、不急躁、随便喜欢夜骑的车友，很多是图放松，早上爬不起来骑车，晚上下 . ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:57

骑行45分钟的训练方法: 30秒冲刺，热身10分钟。进行快速冲刺30秒，然后减速骑行2.5分钟。坚持做12次，最后减速让身体自然降温。不要背靠背训练或者每周超过两次。研究表明， 30秒冲刺训练可以提高最大摄氧量——即身体极限下的最大耗氧量。 ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:56

开始练之前: 功率计俨然成为车友间的标准配备了…这几年随着功率计的普及，功率训练也越来越受重视。我大概是两年半前购入功率计，但老实说，我真正开始进行“功率训练”，不过是这一年的事而已。很多车友有个迷思：以为装上了功 ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:55

用屁股骑车: 起点是臀，终点也是臀。最近在健身房消磨了不少时间，有个有趣的体验是：因为重训而导致的肌肉酸痛可以有助于”感受”到肌肉的发动。而最明显的就是臀大肌，每次的回转都有痠痛感，但它跟四头肌的最大差异是： ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:55

如何建立基础体能: 单车要怎么练这件事，是每个骑车的人都想知道的；每个人都想要骑得更快更远，却发现自己好像怎么骑都是那样，顶多进步个一分钟两分钟。有人就因此而开始狂操猛练，拉高强度、增加时间、增强阻力等等，最后却多半发现 ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 21:54

如何调整自行车的尺寸: 骑单车就好像穿衣服，必须依照每个人不同的身材来做调整，使之合身最重要，调整踏板、坐姿、把手三点之间的角度、距离、高度的“三点调整法”就是综合单车运动力学、运动生理及安全驾驶等三项原则而成。买了单车后， ...; 分类: 单车知识 2014-3-29 17:38

骑行安全圣经: 1.你永远是非机动车，所以你在骑车的时候也永远不要和机动车去激动。 2.你身后的司机不是全能的先知，不可能知道你在路口的时候准备左转右转还是直走，所以你最好给他一点提示。 3.带上头盔，头盔比你的生命 ...; 分类: 骑行技术 2014-3-29 15:08

编队骑行手势语言: 和小伙伴一起骑车的时候，编队骑行可以节省约30%的体力。但是排成一列如何交流呢？大喊大叫会听不清，转过头去也可能会发生危险。所以有一些规范的手势语言用来在编队骑行的时候交流。; 分类: 骑行技术 2014-3-29 14:58

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