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单车学校

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AVID ELIXIR 7换油截管: 本想尝试下AVID新款的油碟，结果悲剧上演了，买回来的Elixir 7油管长的要命。秉承一向追求和谐的精神，遂截之。预先善其事，必先利其器，工具上先。步骤一：放油拆下夹器，取下来令片。 ...; 分类: 维护手册 2012-1-3 17:38

新款shimano油碟灌油教程: 新款的油碟比以前漂亮许多，特喜欢xtr的刹把。趁着学校里的活不多，赶紧升级一下，定了一对985和785混装的尝试一下。先上张散件全家福：为了放心省事就全上了行货，现成的灌油工具比较有限，缺少官方的一个黄色 .. ...; 分类: 单车知识 2011-11-24 14:56

菜鸟发个帖，表示很害羞，单车部件英文名及部分拆解图: Aaxle 轴axle set 轴套 apparel 骑行服 Bbottom bracket 中轴brake 刹车brake lever 刹把bar end 副把Cclip 座管夹cable 控制线chain 链条crankset 牙盘cassette sprockets 飞轮cartridge headset 车头碗组D deraill ...; 分类: 单车知识 2011-10-9 14:52

骑车入门--基本骑行姿势: 人们都知道运动瘦身其实很健康也快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这两个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势呢？不信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧！　　骑单车，耗热量　　别以为单 ...; 分类: 骑行技术 2011-10-4 08:37

自己动手拆FOX换油封和油图多: 清理了好几次尘封这次开始彻底的拆哈哈我的叉是08款 RLC F100 刚到了油和油封两种油都是脱裤子的阻尼油用的是7W的国际惯例先放气拆左侧底下螺丝(6MM丁字杆套筒很好用)先拆完把里面的的垫圈取下 (否则稍后 ...; 分类: 维护手册 2011-9-29 15:35

如何增强你的爬坡能力: 一。关注你的肌肉耐力（ＭＥ）　　如果说有什么影响爬坡能力的关键因素，这就是你应对长时间，高强度力量输出的能力，长时间，较大力量输出，并保持心跳不超过阙值太多的能力需要练习和训练，并是最困难的。保持高速 ...; 分类: 骑行技术 2011-9-12 22:23

自行车锻炼5法: 很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。; 分类: 骑行技术 2011-9-12 22:17

长途骑行正确的呼吸方法: 经常有车友抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里，知秋无法改变你的体力，但 ...; 分类: 骑行技术 2011-9-12 19:12

简谈自行车轴承保养、维护、安装: 自行车依靠人体引擎驱动的交通工具，而轴承的顺畅可以减小动能的消耗，使得速度更快，而自行车的各个轴承的不顺，哪怕是最小的动力损失和摩擦上升都会影响速度，所以为了完美顺畅的自行车，就必须有接近完美的轴承来 ...; 分类: 维护手册 2011-9-9 18:14

自行车训练圣经-力量训练: 职业高尔夫球手在练习场内练习击球；游泳运动员在训练中使用木质划板；其他项目的运动员也做类似的事情来增强肌肉的记忆从而提高运动能力，而太多的自行车手却只知道骑车。 ――MIKE KOLIN，自行 ...; 分类: 骑行技术 2011-9-8 22:01

[转]山地车入门骑行技术: 转一篇帖子，我觉得挺好的，来自湖州论坛，原帖好像是来自bike9.com （一）RIDING FORM 乘骑姿势乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采 .. ...; 分类: 骑行技术 2011-9-7 18:04

山地车坡道骑行经验: 一、上坡骑行技术上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，只有企图摆脱对手和处于战术需要时，才可突然加速。一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力，不利全程比 ...; 分类: 骑行技术 2011-9-2 18:32

如何更好的爬坡: 你是否在面对爬坡时心中有难以克服的障碍？爬得心跳加速、爬得肌肉疼痛、爬得呼天抢地、爬的姿势变形……放轻松，在力量还未完全建立之前，一切再从正确的姿势从头开始，这会让你在爬坡时更快并且更轻松！头部头 ...; 分类: 骑行技术 2011-9-2 15:05

图解装车件中英文对照: 分类: 单车知识 2011-9-2 15:02

单车骑行注意事项: 自行车骑行注意事项（一）自行车运动的危险表现在以下方面：主观因素 1、使用自锁还未熟练解锁，车速减慢时脱锁不及，失去平衡而摔车。 2、精神不集中，握把不牢，撞上石头或窝坎，震动致使双手脱离车把 ...; 分类: 骑行技术 2011-9-2 14:55

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